免疫細胞は「チーム自分」の一員。頑張っている免疫たちに力を送ろう

笑う。

いっぱい

お腹の底から

お腹が揺れるほど

笑ってみよう

免疫力アップにはやっぱりコレですよね

楽しい、安心感、幸せ、感謝、愛、大好き、足りている

そんな感情が

免疫細胞たちの力となる

不安や怖れは

免疫細胞たちも委縮して力がでなくなっちゃいます

私たちの身体の中で

見えない菌と戦おうと

頑張ってくれている仲間たちがいる

頑張っている免疫細胞に力を

・笑うこと

・リラックスすること

・穏やかな時間

・睡眠をしっかりとること

・発酵食品、食物繊維

・まごはやさしい食事（豆、ゴマなどのナッツ類、発酵食品、野菜、魚、食物繊維、イモ類）

・腹八分目（お腹いっぱいは、病気のもと）

・適度な運動

・そして腸もみ

セルフチネイザンを覚えていらっしゃる方は

ぜひやられて下さいね

わからない方は

自己流で大丈夫なので

お腹をゆっくり、ゆっくり揉んでみて下さい。

ゆっくり、ゆっくりです

ぐいぐいやらないで下さいね。

ゆっくりゆっくり

腸は心

自分の心がどうしてほしいか

疲れた心（腸）は

寄り添ってほしいと思います

ホッと安心感がでてきますので

手を当てているだけでもOK

私たちの身体の中で

今も頑張ってくれている免疫たちに

エネルギーを送りましょう。

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