産後の便秘②　骨盤・内臓下垂編

「産後の便秘改善6つのポイント」の続きです

産後ママの便秘の原因

②骨盤の広がりで内臓下垂、腹筋力の低下

骨盤の広がりは産後ママに限らずですが

特に産後は骨盤が広がった状態

内臓が下垂しやすい状態になっています

妊娠中に子宮で圧迫されていた内臓たち

赤ちゃんが生まれると同時に

圧迫されるものがなくなり

腹筋も弱くなっているので

ズーンと下に下がりやすくなっちゃいます

下っ腹だけがポッコリお腹は

内臓下垂です

書籍 汚れた腸が病気をつくるより

こんな状態では

内臓（腸）がちゃんとした動きになるはずもなく

便秘の原因になってきます

そこでおススメしているのが

１）腸もみ（腸マッサージ・腸セラピー・腸のチネイザン）

２）腸上げマッサージ

３）お尻歩き体操

１と２は腸のマッサージです

セルフケアでお伝えしていますが

腸もみをすることで

下垂した腸に刺激をあたえ

ここじゃないよ～、位置はもっと上だよ～と

意識してもらいます

産後に限らず、多くの方がオへその下まで下垂しています（胃や大腸の一部）

それらに語りかけるように

ここじゃないですよ～

アップ♪アップ♪と腸上げマッサージ

これは仰向けに寝て腰を上げ

恥骨から鳩尾に向かって腸を上げていくマッサージです。

こんなポーズ

この体制で恥骨（股）からみぞおちに向かって

手の平を使ってお腹を引き上げていく感じです

マッサージをするのは面倒

時間がとれないというかたは

TVを見ながらでもできる

「お尻歩き体操」がいいですよ（*^_^*）

そのまんま

お尻で歩くんです

床に足を伸ばした状態で座って

お尻でヨイショ、ヨイショって歩く

お尻歩きは地味に見えて

・骨盤のゆがみを整え

・腹筋もつかうし

・内臓のマッサージにもなるんです

TVを見ながらでもOK

脚の上にお子様をのせて、スキンシップをとりながらもできます

私はプリンをのせてやってます^m^

便秘が続き悪玉菌が優位になっている腸では

母乳にも影響がでてきます

ママの便秘だけでなく、

赤ちゃんまでも便秘になっちゃいますので

早めに改善して下さいね

6/8に幕張 古民家で命をつなぐチネイザン 体験会をやります

腸をメインとしたチネイザン（内臓マッサージ）ですので

産後の便秘、子育て便秘のママたちに

来て頂けたらと思っています

お子さんを旦那さんやご家族に預けられる方は

サロンでゆっくりチネイザンを受けて

体も心も腸も

リフレッシュされて下さいね

産後ママ、子育てママのために

☆6/8　幕張古民家 命をつなぐチネイザン体験会の詳細はこちらです☆

☆フェリーチェのメニューはこちらからどうぞ☆